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　　七天国庆小长假结束了，想必你还停留在游戏？电影？逛街的回忆中吧？厌食，易疲劳，不想回去工作的小症状，我们可以统称为“节后综合征”，UT蛋蛋小专家来拯救你的小麻烦。

　　1、失眠？用UT蛋蛋听睡眠音乐

　　节日期间，各位亲友聚会，应酬会面，会提高我们神经系统的兴奋性，导致晚上睡不着，早上起不来。所以，收假前一天应“静下来”，避免高强度应酬，在家休息，吃些清淡的饮食，新鲜的水果，用UT蛋蛋听些轻音乐，晚上早睡。

　　2、运动调整精神状态

　　假日期间，运动减少，会让人变得“懒懒的”，收假后，可以进行运动量不大但有助于放松的方式，用UT蛋蛋看减肥操，健身大课堂，重新获得生气。

　　3、UT蛋蛋养生小技巧调整身体状态

　　节日期间都是大鱼大肉，导致肠胃负担过重，结束假期后的饮食不济也容易让人精神不振。收假前三天可以只吃素，也可以大量喝白开水，多吃粗纤维和绿色蔬菜，加速身体的新陈代谢，帮助胃肠道恢复健康。
　　
　　特殊人群如何应对“节后综合症”?

　　夜班人群

　　工作日值夜班的人群，在小长假期间，突然变成了晚上睡觉白天逛街，整个作息日夜颠倒过来，本来适应的白天睡觉晚上工作的节奏被打破，假期过后又是腹泻又是失眠。

　　这类人群可以在节后的晚餐时间喝些小米粥，饭后适当做些运动，入睡前泡脚放松身心。当然，最好是“早预防”，不要在假日里突然“日夜颠倒”，保护好自己的脾胃。UT蛋蛋内置的美食营养软件网罗了中国传统菜系与东南亚、韩国、日本、西餐等中外美食谱；科学的营养计划定制，满足青少年、中老年、孕产妇等不同家庭成员的饮食营养需求。

　　极易疲乏的人群

　　膳食中尽量避免油腻、口味重的食物，减轻肠胃负担。要保证充足的睡眠，晚饭后尽量不要喝浓茶和咖啡，中午在单位也可小憩半小时，但切勿睡得过久过沉，以免影响晚上的睡眠质量。多吃蔬菜水果，多补充水分和维生素，可以促进体内毒素代谢。
　　
　　总之，UT蛋蛋告诉大家生活还需要继续，工作还需要保持激情的状态，让我们尽快调整，快乐的生活吧。官方购买链接：http://1.utdandan.com/